Trening dla początkujących

Warm Up

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Full Body, Warmup

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Nikkicole Pb

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

Full body warm-up

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

20 sekundy

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Lengthening Stretches

30 sekundy

low back stretch

30 sekundy

30 sekundy

Then, return to the center.

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

1 minuta

Powiązane treningi

Warm Up/Stretching

Warm Up/Stretching

1 min 22 sek, Dla początkujących

4 min 30 sek, Dla początkujących

4 min 20 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

Full Body Warm-Up

Full Body Warm-Up

8 minuty, Umiarkowany

Full Body Warm Up

Full Body Warm Up

11 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało