Trening umiarkowany

Basic Stuff

Umiarkowany Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Medicine Ball

Dodane przez Alisha Wiegreff

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 2 rund

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Left Side Leg Circles

Left Side Leg Circles

1 min 30 sek

Right Side Leg Circles

Right Side Leg Circles

1 min 30 sek

40 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuta

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

1 minuta

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuta

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 5 sek, Umiarkowany

Personal Workout

Personal Workout

21 minuty, Umiarkowany

18 min 20 sek, Umiarkowany

46 minuty, Intensywny

17 min 30 sek, Umiarkowany

55 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Travel GT, Week 3

Travel GT, Week 3

50 minuty, Umiarkowany

20 min 30 sek, Dla początkujących

Dumbell Short Work

Dumbell Short Work

18 min 30 sek, Intensywny

No More Backaches

No More Backaches

9 minuty, Umiarkowany

Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

20 minuty, Intensywny

45 min 51 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Barre Burn

Intensywny

13 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Strengthen Glutes & Core

Umiarkowany

45 min

Legs

Exercise Mat

Arms

Umiarkowany

31 min

Legs

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat, Treadmill

Getting To It

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball, Bench

HIIT the Core

Intensywny

31 min

Lower Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało