Trening umiarkowany

Just Core

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Gina Notelhous

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

Cross Knees to Elbows

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cross Knees to Elbows

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Left Side Bends

Ciężary: Lekki

Dumbbell Left Side Bends

30 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Ciężary: Lekki

Dumbbell Right Side Bends

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 sekundy

15 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

40 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

1 minuta

40 sekundy

15 sekundy

40 sekundy

Knees to Elbows

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Knees to Elbows

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

1 minuta

45 sekundy

15 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

40 sekundy

40 sekundy

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

28 minuty, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

Full Ab workout

Full Ab workout

7 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało