Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ab Workout

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Ariella Talia
 		    Dodane przez Ariella Talia
Ab Workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
15 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
5 powtórzenia
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
5 powtórzenia
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
5 powtórzenia
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
5 powtórzenia
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
15 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 powtórzenia
Jack Knife
Jack Knife
15 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Donkey Whips
Donkey Whips
30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
15 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
5 powtórzenia
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
5 powtórzenia
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
5 powtórzenia
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
5 powtórzenia
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
15 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 powtórzenia
Jack Knife
Jack Knife
15 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Donkey Whips
Donkey Whips
30 powtórzenia

Powiązane treningi

Abs Mix
Abs Mix
15 min 50 sek, Umiarkowany
Workout Fitness
Workout Fitness
22 minuty, Umiarkowany
Abs / Core Workout
Abs / Core Workout
5 minuty, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
20 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
14 min 33 sek,
Abs
Abs
12 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jumping Jacks

Jumping Jacks

60 sek  
No Spanks

No Spanks

Umiarkowany 9 min  
Lower Body   No Equipment
Yoga, Pilates, Stability Ball, and Leg Day!!!!

Yoga, Pilates, Stability Ball, and Leg Day!!!!

Umiarkowany 42 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair, Stability Ball
Sun Salutation

Sun Salutation

Dla początkujących 9 min  
Yoga  
Stability Ball Core Trainer

Stability Ball Core Trainer

Intensywny 27 min  
Full Body   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe