Trening umiarkowany

Ab Workout

Umiarkowany Duration 20 minuty

Dodane przez Ali Nerdy

Opis

You will be fit in no time if you keep it up two days a week for 2 months.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Elbow Plank

35 sekundy

Crunches

50 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Plank

45 sekundy

Line Steps

55 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Sit-Ups

45 sekundy

Push-Ups

15 sekundy

Squats

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Rest

1 min 45 sek

Wall Sit

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

40 sekundy

Fast Crunches

40 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 sekundy

Wall Sit

40 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

7 min 10 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

6 min 45 sek, Umiarkowany

6 min 5 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab Workout

Dla początkujących

10 min

Tredmill Jogg

Umiarkowany

21 min

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Casual Daily Yoga

Dla początkujących

18 min

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Bootie Workout

Dla początkujących

9 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało