Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout #3

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Medicine Ball, Stability Ball

Jeanne' Gentry
 		    Dodane przez Jeanne' Gentry
Workout #3
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z piłką lekarską Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm Up Stair Steps
Warm Up Stair Steps
2 minuty
Stairs Steps with Leg Extensions
Stairs Steps with Leg Extensions
1 minuta
Right Side Stepping
Right Side Stepping
1 minuta
Left Side Stepping
Left Side Stepping
1 minuta
Transition
Transition
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 powtórzenia
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Legs All Day
Legs All Day
35 minuty, Intensywny
Workout 4
Workout 4
22 min 5 sek, Umiarkowany
For Starters
For Starters
49 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
1 godz. 11 min 29 sek, Umiarkowany
Upper Body #2
Upper Body #2
1 godz. 18 min 41 sek, Umiarkowany
Lower Body A
Lower Body A
40 min 59 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie E

Art of Exercise Freebie E

Umiarkowany 7 min  
Full Body   No Equipment
Art of Exercise Freebie G

Art of Exercise Freebie G

Umiarkowany 9 min  
Legs   No Equipment
Art of Exercise Freebie H

Art of Exercise Freebie H

Umiarkowany 10 min  
Lower Body   No Equipment
Art of Exercise Freebie I

Art of Exercise Freebie I

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Workout #2

Workout #2

Umiarkowany 37 min  
Lower Body   Cardio Machine, Pull Up Bar, Chair, Dumbbell, Barbell
Workout #4

Workout #4

Umiarkowany 34 min  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe