Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs & core

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Sprzęt: Pull Up Bar

Kelly R.
 		    Dodane przez Kelly R.
Abs & core
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 4 rund
Trx plank on bosu
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Trx plank on bosu
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 4 rund
Trx crunches on bosu
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Trx crunches on bosu
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 4 rund
Trx obliques on bosu
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Trx obliques on bosu
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Transition
Transition
2 minuty

Seria 7: 2 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Transition
Transition
3 minuty

Seria 9: 6 rund
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
5 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Abs & Core Training
Abs & Core Training
37 min 30 sek, Umiarkowany
Abs + Core
Abs + Core
14 min 15 sek, Intensywny
Full body
Full body
9 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
10 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
10 min 30 sek, Umiarkowany
Core
Core
20 min 20 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Core Control

Core Control

Intensywny 28 min  
Core  
CHOP * CRUNCH * CHISEL  !! (Fit Core)  HS

CHOP * CRUNCH * CHISEL 💎 !! (Fit Core) 🌟 HS

Intensywny 14 min  
Core   Exercise Mat
Full body B

Full body B

Intensywny 1 h 12 m  
Jump Rope, BOSU, Cardio Machine
Full body D

Full body D

Intensywny 1 h 22 m  
Lower Body   Jump Rope, Strength Machine, Cardio Machine
Glute kickback workout

Glute kickback workout

Intensywny 9 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe