Trening intensywny

Shortcut

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Chest, Arms, Core

Sprzęt: Dumbbell, Bench, BOSU

Dodane przez Jason Yeung

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

30 sekundy

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

10 powtórzenia

30 sekundy

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

10 powtórzenia

30 sekundy

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

10 powtórzenia

30 sekundy

1 min 15 sek

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 powtórzenia

45 sekundy

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 powtórzenia

45 sekundy

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

20 min 30 sek, Intensywny

20 min 59 sek, Umiarkowany

38 min 12 sek, Intensywny

22 min 55 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Box It Out - Chest/Triceps

Box It Out - Chest/Triceps

1 godz. 3 min 30 sek, Intensywny

22 min 33 sek, Umiarkowany

22 minuty, Dla początkujących