Trening intensywny

Dyle

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Wall

Dodane przez Davide Dilevrano

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Seria 7: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 sekundy

10 sekundy

Seria 8: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 sekundy

10 sekundy

Seria 9: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

20 min 20 sek, Dla początkujących

Test your strength

Test your strength

41 min 23 sek, Intensywny

Workout Causally

Workout Causally

24 min 10 sek, Umiarkowany

18 min 20 sek, Intensywny

33 minuty, Intensywny

24 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Total Body HIIT

Intensywny

21 min

Full Body

No Equipment

Cardio My Heart

Dla początkujących

15 min

Lower Body

No Equipment

New Killer

Intensywny

1 godzina

Full Body

Wall, Box or Step

Abs 2 30

Umiarkowany

30 min

Core

Tone Abs And Arm Favorites

Umiarkowany

13 min

Core

Dumbbell, Stability Ball, Bench

Photonburner

Dla początkujących

1 godzina

Legs

Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało