Trening intensywny

Intense 1

Intensywny Duration 18 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Rest

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Russian Twists

1 minuta

Rest

20 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

Push Ups Slow

1 minuta

Rest

30 sekundy

Sit Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bicep Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Chest Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Crunches

1 minuta

Sit Ups

1 minuta

Powiązane treningi

3 min 15 sek, Umiarkowany

9 min 10 sek, Umiarkowany

6 min 20 sek, Dla początkujących

2 min 15 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Total Body Strengthener

Dla początkujących

20 min

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Booty Building Part 2

Intensywny

20 min

Chest Explosion

Intensywny

23 min

New Dumbbell Workout- Jess

Intensywny

15 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało