Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Roughkill

Dla początkujących   57 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sue Lady
 		    Dodane przez Sue Lady
Roughkill
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Getting fit again

Exercises

Seria 1: 1 runda
Duck Walk
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Duck Walk
1 minuta
Side Lunge Shuffle Hops
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Side Lunge Shuffle Hops
1 minuta
High Knees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
High Knees
1 minuta
Modified Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Modified Burpees
1 minuta
The Heisman Shuffle
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
The Heisman Shuffle
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Squats
Squats
1 minuta
Mountain Climber Slowmotion
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Mountain Climber Slowmotion
1 minuta
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Inchworms
Inchworms
1 minuta
Rotating Toe Touches
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Rotating Toe Touches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Push Up On Knees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push Up On Knees
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Flutter Kicks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Flutter Kicks
1 minuta
Side Lunge Shuffle Hops
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Side Lunge Shuffle Hops
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuta
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Quick Start Up
Quick Start Up
6 min 5 sek, Intensywny
Basic
Basic
13 minuty, Umiarkowany
After Walk
After Walk
8 min 10 sek, Umiarkowany
All Body
All Body
40 minuty, Umiarkowany
First
First
46 minuty,
1
1
16 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elliptical!

Elliptical!

Umiarkowany 1 h 5 m  
Weekend Workout

Weekend Workout

Umiarkowany 1 h 6 m  
Full Body   Dumbbell
Abs 2 New

Abs 2 New

Umiarkowany 58 min  
Core   Jump Rope
Upper Body & Core 3

Upper Body & Core 3

Umiarkowany 15 min  
Core  
Tone Abs And Arm Favorites

Tone Abs And Arm Favorites

Umiarkowany 13 min  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Bench
Aeroline

Aeroline

Umiarkowany 58 min  
Legs   Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe