Trening umiarkowany

Weekend Workout

Umiarkowany Duration 1 h 6 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Haitham Omar

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

2 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

2 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

2 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

Intense Workout

Intense Workout

21 minuty, Dla początkujących

4 min 43 sek, Intensywny

Endurance Workout

Endurance Workout

14 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Bruce Wayne Workout

Intensywny

36 min

Full Body

Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

My Own Blast

Dla początkujących

18 min

Lower Body

Chair, Medicine Ball, Wall

Warm up

Umiarkowany

15 min

Back

Dumbbell

Home Work 1

Umiarkowany

20 min

Back

Dumbbell

Holiday Improv Workout 1

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało