Trening umiarkowany

Friday Workout

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Box or Step

Dodane przez Shahil Deeplaul

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minuta

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 3 rund

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

Powtórzenia do wyczerpania

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

Powtórzenia do wyczerpania

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

Powtórzenia do wyczerpania

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

Powtórzenia do wyczerpania

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Overhead Barbell Walk

Overhead Barbell Walk

1 minuta

Front Rack Barbell Walk

Front Rack Barbell Walk

1 minuta

Bench Barbell Calf Raises

Powtórzenia do wyczerpania

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

Thursday Strength Workout

Thursday Strength Workout

37 minuty, Umiarkowany

39 min 15 sek, Intensywny

Strength Training

Strength Training

1 godzina, Umiarkowany

13 minuty,

Daily Weight Workout

Daily Weight Workout

7 min 9 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Complete Strength (Bench Press)

Complete Strength (Bench Press)

24 min 23 sek, Intensywny

11 min 5 sek, Umiarkowany

Quik Chest Training

Quik Chest Training

16 min 56 sek, Intensywny