Trening umiarkowany

Bye Bye - Triceps

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Wall, Dumbbell, Bench

Dodane przez Trenera Personalnego Stefan Got

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Strengthen & tone your arms triceps.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

16 powtórzenia

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

15 powtórzenia

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 powtórzenia

30 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Powiązane treningi

8 min 48 sek, Dla początkujących

16 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Totally Triceps!

Totally Triceps!

25 minuty, Umiarkowany

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

5 minuty, Umiarkowany

2 min 48 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 min 30 sek, Intensywny

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

33 min 50 sek, Intensywny

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 min 45 sek, Intensywny

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 minuty, Intensywny

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 minuty, Intensywny

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Mountain Girl

Umiarkowany

16 min

Legs

No Equipment

No Spanks

Umiarkowany

9 min

Lower Body

No Equipment

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Arm Sculpt

Umiarkowany

12 min

Arms

Dumbbell

Glutes

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało