Power🥊🥊💥💥⚡️⚡️

Four, 3 minute kickboxing rounds, with 1 minute rests. 🥊🥊⚡️⚡️⚡️ Give it all you’ve got! Remember to warm up with some shadow boxing before hitting the bag and cool down afterward with some stretching.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Straight Punches

20 sekundy

Power Punches

40 sekundy

Left Hooks

30 sekundy

Right Hooks

30 sekundy

Left Elbow Swings

20 sekundy

Right Elbow Swings

20 sekundy

Straight Punches

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Straight Punches

20 sekundy

Jab Cross Hook Elbow Left

45 sekundy

Left Roundhouses

30 sekundy

Jab Cross Hook Elbow Left

45 sekundy

Upper Cuts

40 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Straight Punches

20 sekundy

Jab Cross Hook Elbow Right

45 sekundy

Right Roundhouses

30 sekundy

Jab Cross Hook Elbow Right

45 sekundy

Upper Cuts

40 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Straight Punches

20 sekundy

Power Punches

40 sekundy

Sprawl and Knee Tucks

40 sekundy

Upper Cuts

20 sekundy

Roundhouses

40 sekundy

Straight Punches

20 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Boxing/kickboxing

29 min 15 sek, Umiarkowany

Punching Power ⚕️

11 minuty, Umiarkowany

MMA👊

41 min 30 sek, Intensywny

Boxing

8 min 20 sek, Intensywny

Boxing 2

4 minuty, Dla początkujących

Boxing Match

26 min 40 sek, Intensywny