Trening umiarkowany

Chest Day

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Wall

Dodane przez Wade Dillworth

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Lekki

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 7: 3 rund

1 minuta

30 sekundy

Seria 8: 2 rund

30 sekundy

3 sekundy

30 sekundy

3 sekundy

Powiązane treningi

12 min 30 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

19 min 50 sek, Intensywny

9 min 40 sek, Umiarkowany

31 min 38 sek, Umiarkowany

26 min 51 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 min 30 sek, Intensywny

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

36 min 45 sek, Intensywny

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 min 45 sek, Intensywny

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 minuty, Intensywny

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 minuty, Intensywny

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs - Dumbbells

Umiarkowany

28 min

Lower Body

Dumbbells, Box or Step

Police academy prep week 1

Dla początkujących

55 min

Legs

Barbell, Bench

Police Academy Prep Week 2

Umiarkowany

1 h 1 m

Lower Body

Barbell, Bench

POPS prep

Umiarkowany

1 h 10 m

Lower Body

Barbell, Bench, Strength Machine

POPS prep week 4 weights

Umiarkowany

33 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

HIIT

Umiarkowany

14 min

Legs

Wall, Jump Rope, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało