Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Beginner Core Workout

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Lora Cook
 		    Dodane przez Lora Cook
Beginner Core Workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Is your core weak? This work out is the perfect way to ease your way back in to more intense abdominal work outs.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
25 sekundy
Plank
Plank
25 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
25 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
25 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Cobra
Cobra
20 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
25 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
25 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Plank
Plank
25 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Cobra
Cobra
20 sekundy

Powiązane treningi

Beginners Workout
Beginners Workout
18 minuty, Dla początkujących
Core strengthening
Core strengthening
22 min 30 sek, Dla początkujących
Core Workout
Core Workout
17 minuty, Umiarkowany
Core for Beginners
Core for Beginners
8 min 28 sek, Dla początkujących
Quick Core Workout
Quick Core Workout
7 minuty, Dla początkujących
Art of Exercise Core
Art of Exercise Core
8 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Moon Salutation

Moon Salutation

Umiarkowany 7 min  
Full Body   Exercise Mat
Spring Training Run

Spring Training Run

Dla początkujących 35 min  
Legs   No Equipment
No More Weak Core

No More Weak Core

Dla początkujących 10 min  
Core   Stability Ball
Never Gymless Beginner Training Plan - Core Workout II

Never Gymless Beginner Training Plan - Core Workout II

Dla początkujących 7 min  
Core  
Core For Beginners

Core For Beginners

Dla początkujących 17 min  
Lower Body  
Upper Body Superset with Core

Upper Body Superset with Core

Umiarkowany 39 min  
Core   Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe