Trening intensywny

Back/Legs/Biceps-V1

Intensywny Duration 1 h 9 m

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell

Dodane przez D. Jack

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 4 rund

15 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Hip Adductor Machine

Hip Adductor Machine

10 powtórzenia

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

Seria 5: 4 rund

Romanian Deadlift

Romanian Deadlift

15 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda

45 sekundy

Seria 7: 2 rund

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

5 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 8: 4 rund

Standing Lateral Row

Standing Lateral Row

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 1 runda

45 sekundy

Seria 10: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Seria 11: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 12: 3 rund

Dumbbell Curls /w Band

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 13: 2 rund

Incline Dumbbel Curl

Incline Dumbbel Curl

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 14: 2 rund

Crossbody Hammer Curl

Crossbody Hammer Curl

24 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

Back And Biceps

Back And Biceps

1 godz. 11 min, Intensywny

Back, Biceps, & Legs

Back, Biceps, & Legs

7 min 30 sek, Umiarkowany

Back/ Biceps/ Calves

Back/ Biceps/ Calves

25 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Intensywny

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 min 54 sek, Umiarkowany

Back Biceps Legs

Back Biceps Legs

43 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 godz. 6 min 25 sek, Intensywny

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest *Target Upper

Umiarkowany

56 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell

Shoulders/Triceps-V2

Intensywny

58 min

Back

Barbell

Shoulders/Triceps-v4

Intensywny

1 h 3 m

Back

Barbell

Shoulders/Triceps-V4

Intensywny

1 h 11 m

Back

Barbell

Rough Sets- Form The Back

Umiarkowany

17 min

Quads/Ham/Calves-V4

Intensywny

1 h 2 m

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało