Trening intensywny

Alliance 1.0

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Joey Grogg

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

This is a max effort workout routine. Give it your all for 30 minutes to achieve your health goals.

Exercises

Seria 1: 5 rund

30 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 minuty

Seria 3: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

1 minuta

Powiązane treningi

17 min 15 sek, Intensywny

7 minuty, Intensywny

16 minuty, Intensywny

Whole Body Workout

Whole Body Workout

14 minuty, Intensywny

6 min 40 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spartan Supreme

Intensywny

1 h 5 m

Lower Body

No Equipment

Basic Instincts Full Body

Intensywny

32 min

Full Body

Exercise Mat, Chair, Pull Up Bar

Test Of Endurance Shoulders

Intensywny

28 min

Shoulders

Stability Ball, Pull Up Bar, Exercise Mat

Grom Reaper

Intensywny

1 h 30 m

Legs

Pull Up Bar, Sandbags

Potential

Intensywny

30 min

No Equipment

Ten Minute Q Core Routine

Intensywny

10 min

Core

Pull Up Bar, Wall, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało