Trening członka

Chest Regular Set

Duration 56 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Wall, Dumbbell, Bench

Dodane przez Quan Le

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

5 minuty

Seria 2: 1 runda

15 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 5 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

40 sekundy

Seria 4: 5 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

50 sekundy

Seria 5: 5 rund

Wide-Grio Decline Barbell Bench Press

Wide-Grio Decline Barbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 5 rund

Chest Butterfly

Chest Butterfly

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 7: 5 rund

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

1 minuta

30 sekundy

Seria 9: 3 rund

Weighted Russian Twists

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

16 min 27 sek, Umiarkowany

49 min 58 sek, Umiarkowany

26 min 18 sek,

50 minuty, Umiarkowany

30 min 35 sek, Intensywny

33 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Balance)

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Balance)

45 minuty, Intensywny

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

38 min 40 sek, Intensywny

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

38 min 40 sek, Intensywny

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 min 45 sek, Intensywny

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 minuty, Intensywny

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walking

Dla początkujących

30 min

Arm Superset

Intensywny

2 h 26 m

Legs

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Shoulder Regular Set

Umiarkowany

1 h 18 m

Legs

Cardio Machine, Dumbbell

Arm + Shoulder Double Set (80/20)

Intensywny

1 h 55 m

Arms

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Chest Superset 2

Intensywny

2 h 15 m

Legs

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Leg Regular Set 1

Umiarkowany

44 min

Legs

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało