Trening intensywny

Back/Biceps-V4

Intensywny Duration 1 h 11 m

Dodane przez D. Jack

Exercises

Seria 1: 8 rund

Underhand Pulldowns

Underhand Pulldowns

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 7 rund

Seated Cable Row.

Seated Cable Row.

25 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Cable Bent-over Pullover

Cable Bent-over Pullover

10 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

One Arm Lateral Row

Ciężary: Ciężki

One Arm Lateral Row

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Wide Lat Pulldown (Facing Away)

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 2 rund

Dumbbell Pullover

Dumbbell Pullover

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Seria 7: 3 rund

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 8 rund

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 10: 7 rund

Seated Dumbbell Curl

Seated Dumbbell Curl

25 powtórzenia

Seria 11: 1 runda

1 minuta

Seria 12: 3 rund

Crossbody Hammer Curl

Crossbody Hammer Curl

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 13: 3 rund

Hyperextentions (Back Extentions)

Hyperextentions (Back Extentions)

12 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

36 minuty, Umiarkowany

22 min 45 sek, Umiarkowany

38 minuty, Umiarkowany

5 min 20 sek, Intensywny

Back And Biceps

Back And Biceps

42 min 30 sek, Intensywny

41 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Workplace Workout

Umiarkowany

60 sek

𝑇𝑖𝑖𝑖𝑖𝑖𝑔ℎ𝑡 𝑆ℎ𝑜𝑢𝑙𝑑𝑒𝑟𝑠🧸 ⚕️... (Shoulder/Neck Stretches) 🌟HS

Dla początkujących

13 min

Shoulders

Exercise Mat

Chest *Target Upper- V3

Intensywny

1 godzina

Chest

Dumbbell, Bench, Barbell

Back/Biceps-V3

Intensywny

1 h 3 m

Back

Barbell

Chest *Complete-V5

Intensywny

59 min

Upper Body

Barbell, Bench

Shoulders/Triceps-V4

Intensywny

1 h 11 m

Back

Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało