Trening umiarkowany

Basic Cardio Kickboxing

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: Wall

Dodane przez Veronica Beltz

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

30 sekundy

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

30 sekundy

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 minuta

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

30 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

45 sekundy

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

40 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 sekundy

40 sekundy

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

40 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Kickboxing Practice

Kickboxing Practice

27 min 15 sek, Umiarkowany

Basic Kickboxing

Basic Kickboxing

22 min 30 sek, Umiarkowany

Cardio Kickboxing

Cardio Kickboxing

29 min 50 sek, Umiarkowany

Kickboxing Cardio

Kickboxing Cardio

12 min 40 sek, Umiarkowany

Cardio Kickboxing

Cardio Kickboxing

45 minuty, Intensywny

31 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bold Boxer

Umiarkowany

16 min

Shoulders

No Equipment

Legs of an Athlete

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Exercise Mat

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Arms, Arms, Arms

Umiarkowany

22 min

Upper Body

Dumbbell

Abs

Umiarkowany

22 min

Core

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało