Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Basic Kickboxing

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Michael Satz
 		    Dodane przez Michael Satz
Basic Kickboxing
Tagi
Treningi Całego Ciała
Opis

Simple kickboxing workout.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Shadow Boxing
❤️ Lekki (Strefa 1)
Shadow Boxing
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Knee Circles
Knee Circles
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
40 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Jabs
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jabs
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Crosses
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Crosses
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Left Hooks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Left Hooks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jab Cross Hook
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Front Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Front Kicks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Roundhouses
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Roundhouses
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy

Powiązane treningi

Full Body Kick Boxing
Full Body Kick Boxing
20 minuty, Umiarkowany
Kickboxing
Kickboxing
18 minuty,
Kickboxing basics
Kickboxing basics
7 minuty, Umiarkowany
Basic Cardio Kickboxing
Basic Cardio Kickboxing
20 min 25 sek, Umiarkowany
Kickboxercise
Kickboxercise
1 godz. 40 sek, Intensywny
Kickboxing Workout
Kickboxing Workout
41 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kick Butt Kickboxing

Kick Butt Kickboxing

Umiarkowany 26 min  
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Fight for Fit

Fight for Fit

Intensywny 20 min  
Legs   No Equipment
The Survivor

The Survivor

Intensywny 23 min  
Full Body   No Equipment
Kickboxer

Kickboxer

Intensywny 18 min  
Shoulders   No Equipment
Kickbox Workout

Kickbox Workout

Umiarkowany 37 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe