Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms 1

Umiarkowany   54 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Jump Rope, Wall, Dumbbell

Gemma Kirk
 		    Dodane przez Gemma Kirk
Arms 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi ze skakanką Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuta
Power Punches
Power Punches
1 minuta
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Running
Running
1 minuta
Straight Punches
Straight Punches
1 minuta
Jump for Joy
Jump for Joy
1 minuta
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuta
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minuta
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuta
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minuta
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuta
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minuta
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuta
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuta
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuta
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuta
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuta
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuta
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuta
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuta
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuta
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuta
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuta
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuta
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuta
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuta
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuta
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuta
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta

Powiązane treningi

Arms + Cardio
Arms + Cardio
17 min 15 sek, Intensywny
1st Attempt
1st Attempt
46 min 15 sek, Umiarkowany
Arms Power
Arms Power
3 min 5 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
12 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
21 minuty, Dla początkujących
Arms
Arms
6 min 40 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Burn And Build 2
Burn And Build 2
34 minuty, Umiarkowany
Abs + Rope
Abs + Rope
31 min 30 sek, Intensywny
Intense Full Body
Intense Full Body
20 minuty, Intensywny
20 Minute Challenge Session #2
20 Minute Challenge Session #2
22 min 40 sek, Intensywny
HIIT 1 20 MINUTES
HIIT 1 20 MINUTES
20 min 10 sek, Intensywny
HIIT 1:2 timing
HIIT 1:2 timing
29 min 10 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs 1 New

Legs 1 New

Umiarkowany 1 h 2 m  
Lower Body   Dumbbell, Wall
Abs 2 New

Abs 2 New

Umiarkowany 58 min  
Core   Jump Rope
Abs 1 A

Abs 1 A

Umiarkowany 55 min  
Core  
Legs 2 30

Legs 2 30

Umiarkowany 29 min  
Lower Body   Dumbbell
Abs 2 30

Abs 2 30

Umiarkowany 30 min  
Core  
Shoulders 1

Shoulders 1

Umiarkowany 40 min  
Shoulders   Dumbbell, Stability Ball, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe