PWC-5

Umiarkowany Duration 1 h 5 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Dodane przez Taryl Kirk

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle

Opis

Shoulders

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sek

Rest

1 minuta

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Treadmill Running

25 minuty

Rest

4 minuty

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sek

Rest

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Stability Ball Knee Tucks

25 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Seria 3: 4 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Side Bends

25 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Seria 4: 4 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Ball Crunches

50 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Seria 5: 4 rund

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Torso Twists

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Torso Twists

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 7: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sek

Powiązane treningi

Shoulders

18 minuty, Umiarkowany

Shoulder Training

1 godz. 1 min 8 sek, Umiarkowany

Shoulders At The Gym

17 min 57 sek, Umiarkowany

NW Shoulders Day

35 minuty, Umiarkowany

PB 2

14 minuty, Umiarkowany

Shoulders

29 min 5 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.