Trening umiarkowany

Push Day

Umiarkowany Duration 30 minuty

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Juan Torres

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

9 minuty

❤️ Intensywny (Strefa 3)

14 minuty

Seria 2: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Elevated Chest Dips

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Elevated Chest Dips

10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Elevated Chest Dips

10 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Bench Skull Crusher

Ciężary: Ciężki

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Bench Skull Crusher

Ciężary: Ciężki

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

Bench Skull Crusher

Ciężary: Ciężki

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

Seria 11: 1 runda

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Lekki

Barbell Shoulder Press

10 powtórzenia

Seria 12: 1 runda

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Shoulder Press

10 powtórzenia

Seria 13: 1 runda

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Shoulder Press

10 powtórzenia

Seria 14: 1 runda

Ciężary: Lekki

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

Seria 15: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

Seria 16: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

40 min 30 sek, Umiarkowany

2 min 51 sek, Umiarkowany

2 min 50 sek, Umiarkowany

19 min 45 sek, Intensywny

1 godz. 17 min 32 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny