Trening intensywny

Upper Body

Intensywny Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Superior del cuerpo

Sprzęt: Pared, Banco, Mancuerna

Dodane przez Juan Andrade

Tagi

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Opis

Upper body workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Patadas de momia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Patadas de momia

30 sekundy

Saltos en el sitio

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Saltos en el sitio

30 sekundy

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

30 sekundy

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Patadas de momia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Patadas de momia

30 sekundy

Saltos en el sitio

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Saltos en el sitio

30 sekundy

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

30 sekundy

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Encogidas de hombros

Encogidas de hombros

30 sekundy

Estiramientos laterales del cuello

Estiramientos laterales del cuello

30 sekundy

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

30 sekundy

Estiramientos hacia arriba

Estiramientos hacia arriba

30 sekundy

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 sekundy

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

30 sekundy

Estiramiento de tórax

Estiramiento de tórax

1 minuta

Estiramientos de bíceps

Estiramientos de bíceps

30 sekundy

Estiramiento de pectoral

Estiramiento de pectoral

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 minuta

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

45 sekundy

1 minuta

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuta

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

1 minuta

1 minuta

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

45 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

45 sekundy

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

1 minuta

Curls de martillo

Curls de martillo

1 minuta

Flexiones diamante

Flexiones diamante

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 minuta

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

45 sekundy

1 minuta

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuta

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

1 minuta

1 minuta

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

45 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

45 sekundy

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

1 minuta

Curls de martillo

Curls de martillo

1 minuta

Flexiones diamante

Flexiones diamante

1 minuta

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

30 sekundy

Torsiones laterales

Torsiones laterales

30 sekundy

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 sekundy

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 sekundy

Encogidas de hombros

Encogidas de hombros

30 sekundy

Estiramientos hacia arriba

Estiramientos hacia arriba

30 sekundy

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

30 sekundy

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 sekundy

Estiramiento de tórax

Estiramiento de tórax

30 sekundy

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Intensivo Superior 01

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Parte De Arriba

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50 min 20 sek, Umiarkowany

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Brazos & Hombros

Brazos & Hombros

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