Trening dla początkujących

Keep On Rolling

Dla początkujących Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Rodillo de espuma

Dodane przez Juan Andrade

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z wałkiem do masażu

Opis

Stretches with foaming roller

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rodar con los isquiotibiales con piernas cruzadas

Rodar con los isquiotibiales con piernas cruzadas

1 min 30 sek

Rodar con la pantorilla

Rodar con la pantorilla

1 min 30 sek

Rodar con el glúteo derecho

Rodar con el glúteo derecho

45 sekundy

Rodar con el glúteo izquierdo

Rodar con el glúteo izquierdo

45 sekundy

Rodar con la espalda

Rodar con la espalda

1 minuta

Rodar lateralmente a la derecha

Rodar lateralmente a la derecha

45 sekundy

Rodar lateralmente a la izquierda

Rodar lateralmente a la izquierda

45 sekundy

Rodar con los cuádriceps de la pierna derecha

Rodar con los cuádriceps de la pierna derecha

1 minuta

Rodar con los cuádriceps de la pierna izquierda

Rodar con los cuádriceps de la pierna izquierda

1 minuta

Rodar con la banda iliotibial derecha (Avanzado)

Rodar con la banda iliotibial derecha (Avanzado)

1 minuta

Rodar con la banda iliotibial izquierda (Avanzado)

Rodar con la banda iliotibial izquierda (Avanzado)

1 minuta

Haga rodar el peroneo derecho

Haga rodar el peroneo derecho

1 minuta

Haga rodar el peroneo izquierdo

Haga rodar el peroneo izquierdo

1 minuta

Haga rodar el aductor derecho

Haga rodar el aductor derecho

1 minuta

Haga rodar el aductor izquierdo

Haga rodar el aductor izquierdo

1 minuta

Powiązane treningi

9 min 10 sek, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

Ruede sin parar

Ruede sin parar

16 min 45 sek, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

Rodillos de espuma fresca

Rodillos de espuma fresca

10 minuty, Umiarkowany

Rodillo de espuma para las piernas

Rodillo de espuma para las piernas

15 minuty, Umiarkowany

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

Estiramiento de Espuma Después del Escalador

Estiramiento de Espuma Después del Escalador

5 minuty, Dla początkujących

25 minuty, Dla początkujących

Rodando con el Rodillo de Espuma

Rodando con el Rodillo de Espuma

6 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Dla początkujących

Rodar de Bajo Impacto

Rodar de Bajo Impacto

9 minuty, Dla początkujących

Rodillo de Espuma

Rodillo de Espuma

15 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga

Dla początkujących

8 min

Cuerpo Entero

Fitness

Umiarkowany

7 min

Cuerpo Entero

Boxeo de oro

Umiarkowany

18 min

Hombros

Ningún equipo

Yoga

Intensywny

60 sek

Espalda

WORKOUT QUOTIDIANO

Umiarkowany

8 min

Núcleo

HIIT JMA

Umiarkowany

19 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało