Arms & ABS

It's not too late to spend some time toning your arms for summer! Grab a pair of moderate weighted dumbbells and keep going strong to the end. Then get outside and show off your Summer Arms!

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Press

15 powtórzenia

Push-Ups

15 powtórzenia

Reverse Crunches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Burpees

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Elbow Plank

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Squat Jumps

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Tricep Dips

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Rest

20 sekundy

Mountain Climbers

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Shoulder Stretches

20 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

20 sekundy

Powiązane treningi

Dumbbell

29 min 16 sek, Umiarkowany

Summer Arms JV

12 min 38 sek, Umiarkowany

Summer Arms For Beginners

11 min 4 sek, Umiarkowany

Summer Arms

15 min 34 sek, Umiarkowany

The WORKS

29 min 40 sek, Intensywny

Dumbell Arms

14 min 32 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących