Trening umiarkowany

Squats

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Rabiga Uakhit

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 sekundy

Squat Side Kicks

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Squat Side Kicks

20 sekundy

15 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

20 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

20 sekundy

15 sekundy

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 sekundy

15 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

30 sekundy

30 sekundy

25 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

3 min 3 sek, Intensywny

8 minuty, Dla początkujących

3 min 35 sek, Intensywny

7 min 55 sek, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

14 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Tabata

Intensywny

27 min

My morning exercise

Umiarkowany

8 min

Core

Plank Superhero

Umiarkowany

5 min

Core

Destroy Arms Fat

Umiarkowany

17 min

Arms

Wall, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało