Trening intensywny

Total Workout

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Dodane przez Dashka Voříšek

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Opis

For Dashka

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 sekundy

10 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

35 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

30 sekundy

10 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

15 sekundy

40 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 sekundy

30 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 35 sek, Umiarkowany

6 min 7 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

5 min 10 sek, Intensywny

Challenge Workout

Challenge Workout

6 min 45 sek, Intensywny

6 min 5 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

for kids

Dla początkujących

2 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Warm Up

Dla początkujących

2 m 30 s

Legs

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało