Trening intensywny

Hiit

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Arms

Dodane przez Thúy Đỗ

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

25 sekundy

25 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

45 sekundy

1 minuta

Seria 7: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

Seria 8: 1 runda

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

15 sekundy

Seria 9: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

15 sekundy

Seria 10: 1 runda

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

45 sekundy

15 sekundy

Seria 11: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

Seria 12: 1 runda

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

10 sekundy

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

10 sekundy

Powiązane treningi

44 minuty,

19 min 20 sek, Intensywny

16 minuty, Intensywny

19 min 45 sek, Intensywny

12 minuty, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało