Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Hiit

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball

Pedro Pires
 		    Dodane przez Pedro Pires
Hiit
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
High Knees
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank Hopovers
Plank Hopovers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Split Squat Hops
Split Squat Hops
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Side to Side Elbow Plank on Ball
Side to Side Elbow Plank on Ball
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
45 sekundy

Powiązane treningi

HIIT
HIIT
39 minuty, Intensywny
Test
Test
46 minuty,
1
1
31 minuty, Umiarkowany
Hiit
Hiit
10 min 25 sek, Umiarkowany
HIIT 2
HIIT 2
18 min 15 sek, Umiarkowany
Hiit
Hiit
19 min 20 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 min 46 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe