Bicycling Circuit - Basic

Circuit my ultra endurance husband created for me. Starts with a light warmup. 14mph, 16mph, 18mph - Moves on to light-hard 1 min increments with 30sec breaks in between. 4 sets total ending in a 5 min cool down. Enjoy!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Warm-Up Cycling

5 minuty

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cycling

1 minuta

Rest

30 sekundy

Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Moderate Cycling

1 minuta

Rest

30 sekundy

Opór: Lekki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Max Biking

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cycling

1 minuta

Rest

30 sekundy

Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Moderate Cycling

1 minuta

Rest

30 sekundy

Opór: Lekki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Max Biking

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cycling

1 minuta

Rest

30 sekundy

Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Moderate Cycling

1 minuta

Rest

30 sekundy

Opór: Lekki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Max Biking

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cycling

1 minuta

Rest

30 sekundy

Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Moderate Cycling

1 minuta

Rest

30 sekundy

Opór: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Max Biking

1 minuta

Rest

30 sekundy

Opór: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Cool Down Cycling

5 minuty

Powiązane treningi

Cardio Endurance

29 minuty, Umiarkowany

Endurance Cycling

28 minuty, Umiarkowany

Bike Cardio

29 minuty, Intensywny

Cycling

30 minuty, Umiarkowany

Cycling Workout

45 minuty, Intensywny

BEGINNERS BIKING

25 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 min 14 sek, Umiarkowany

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 min 45 sek, Dla początkujących

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 min 48 sek, Umiarkowany

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 minuty, Umiarkowany

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 min 30 sek, Dla początkujących

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 min 32 sek, Umiarkowany