Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Box / Step

Alex Newman
 		    Dodane przez Alex Newman
Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 3 rund
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund
Lunges
Lunges
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund
Bench Barbell Calf Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Legs (2)
Legs (2)
20 min 28 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
19 min 53 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
3 min 50 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
10 min 15 sek, Intensywny
Legs
Legs
18 min 40 sek,
Legs
Legs
15 min 24 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 min 34 sek, Umiarkowany
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 min 24 sek, Intensywny
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 minuty, Umiarkowany
Circuit 1
Circuit 1
36 minuty, Intensywny
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 min 57 sek, Intensywny
Cross Fit
Cross Fit
40 min 35 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Deadlift

Deadlift

Intensywny 40 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells, Rowing Machine
Conditioning

Conditioning

Intensywny 1 h 5 m  
Legs   Barbell, Dumbbells, Elliptical, Bench, Rowing Machine, Cardio Machine
Push

Push

24 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells
Pull

Pull

Umiarkowany 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells, Bench
Squat

Squat

Intensywny 38 min  
Lower Body   Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Cardio Machine
Upper

Upper

Intensywny 46 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe