Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Push

24 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells

Alex Newman
 		    Dodane przez Alex Newman
Push
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund
Overhead Press
Overhead Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Push
Push
17 min 6 sek,
Push
Push
11 min 16 sek, Intensywny
Push
Push
3 min 28 sek, Umiarkowany
Push
Push
27 minuty,
Press
Press
2 min 18 sek, Intensywny
Push
Push
1 minuta, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sek, Umiarkowany
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sek, Intensywny
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sek, Umiarkowany
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 godzina, Intensywny
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 min 46 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Deadlift

Deadlift

Intensywny 40 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells, Rowing Machine
Conditioning

Conditioning

Intensywny 1 h 5 m  
Legs   Barbell, Dumbbells, Elliptical, Bench, Rowing Machine, Cardio Machine
Pull

Pull

Umiarkowany 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells, Bench
Legs

Legs

Umiarkowany 29 min  
Legs   Dumbbells, Barbell, Box / Step
Squat

Squat

Intensywny 38 min  
Lower Body   Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Cardio Machine
Upper

Upper

Intensywny 46 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe