Trening intensywny

Back Up

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Dodane przez Trenera Personalnego Mihai Ionut

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

15 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

45 sekundy

Seria 3: 4 rund

45 sekundy

10 powtórzenia

15 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

15 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 powtórzenia

15 sekundy

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

10 powtórzenia

15 sekundy

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

10 powtórzenia

15 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

Seria 4: 4 rund

30 sekundy

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

15 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

45 sekundy

Powiązane treningi

Back, Shoulders And Biceps

Back, Shoulders And Biceps

28 min 40 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

38 min 7 sek, Intensywny

Back + Arms + Shrugs

Back + Arms + Shrugs

27 minuty, Umiarkowany

20 min 45 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany