Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Development 1

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells

Jamhar Dixon
 		    Dodane przez Jamhar Dixon
Development 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami
Opis

No rush. You just got back! Gradually get back to your usual workouts.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
15 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
15 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
15 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
15 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Longer Workout
Longer Workout
37 min 15 sek, Umiarkowany
Other Workout
Other Workout
18 minuty, Umiarkowany
W1-3 Day6
W1-3 Day6
29 min 10 sek, Umiarkowany
W8-10 Day4
W8-10 Day4
30 min 28 sek, Umiarkowany
Back + Arms + Shrugs
Back + Arms + Shrugs
27 minuty, Umiarkowany
My Home
My Home
21 min 20 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 min 18 sek, Umiarkowany
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 min 33 sek, Umiarkowany
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 min 36 sek, Intensywny
Strength to failure
Strength to failure
35 minuty, Intensywny
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 minuty, Intensywny
Full Body Workout A
Full Body Workout A
40 min 14 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe