Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Try It!

Intensywny   14 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Sprzęt: Dumbbell

Sean Lingwall
 		    Dodane przez Sean Lingwall
Try It!
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
45 sekundy
Big Forward Arm Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 sekundy

Seria 3: 2 rund
Man Makers
Ciężary: Ciężki
Man Makers
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy

Powiązane treningi

Diet 2
Diet 2
5 min 25 sek, Umiarkowany
Diet
Diet
5 min 5 sek, Umiarkowany
Mix it up
Mix it up
19 min 36 sek, Intensywny
Start
Start
5 min 10 sek, Dla początkujących
Work
Work
7 minuty, Dla początkujących
upper
upper
3 min 48 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
26 min 40 sek, Umiarkowany
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
26 min 10 sek, Umiarkowany
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 min 24 sek, Umiarkowany
15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 min 58 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

TRX 40/40 Challenge

TRX 40/40 Challenge

Intensywny 6 min  
Muscle Memory

Muscle Memory

Umiarkowany 35 min  
Full Body   Dumbbells
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells
Summer Arms

Summer Arms

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Dumbbells
Excuse My Burp!

Excuse My Burp!

Intensywny 10 min  
Lower Body   Barbell
Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

Umiarkowany 60 sek  
Back   Rings, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe