Trening intensywny

Complete Strength 4

Intensywny Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Chair, Wall, Barbell, Dumbbell

Dodane przez Trenera Personalnego Silas Eisenback

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi ze ścianą Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

20 powtórzenia

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 powtórzenia

20 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

12 powtórzenia

Single Leg Raise

Single Leg Raise

12 powtórzenia

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

12 powtórzenia

Lateral Lunge Overhead Reach

Lateral Lunge Overhead Reach

12 powtórzenia

Overhead Reaches

Overhead Reaches

12 powtórzenia

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

10 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 powtórzenia

30 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

6 powtórzenia

Hanging Knees To Elbows

Hanging Knees To Elbows

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

6 powtórzenia

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Hyper Extension

Hyper Extension

8 powtórzenia

Alternating Dumbbell Shoulder Press

Alternating Dumbbell Shoulder Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 8 rund

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

Lower Body Strength

Lower Body Strength

28 min 33 sek, Umiarkowany

55 minuty, Intensywny

29 min 16 sek, Intensywny

23 minuty, Umiarkowany

7 min 42 sek, Dla początkujących

5 min 23 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

43 min 5 sek, Umiarkowany

The ROARING Twenties

The ROARING Twenties

20 minuty, Umiarkowany

Butt BLAST with Stretching

Butt BLAST with Stretching

37 min 40 sek, Intensywny

EZ Pregnancy Workout

EZ Pregnancy Workout

32 min 10 sek, Dla początkujących

35 min 14 sek, Intensywny

Rock Your Body I

Rock Your Body I

42 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Whole Belly Blast

Umiarkowany

18 min

Core

Exercise Mat

TRX Arms & Upper Body

Umiarkowany

35 min

Legs

Wall

Lightning Round

Intensywny

16 min

Legs

Wall, Dumbbell

Moderate

Umiarkowany

30 min

Core

Morning Strength

Umiarkowany

27 min

Upper Body

Dumbbell

HFT B2 (HeS)

Intensywny

32 min

Full Body

Dumbbell, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało