Trening umiarkowany

Foundation

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells

Dodane przez Trenera Personalnego Katie Barberi

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

50 sekundy

30 sekundy

50 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

1 minuta

30 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Deadlifts

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Seria 3: 2 rund

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Dumbbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Deadlifts

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

12 powtórzenia

45 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

20 min 53 sek, Dla początkujących

1 godz. 10 min, Dla początkujących

19 min 20 sek, Umiarkowany

30 min 45 sek, Dla początkujących

35 min 5 sek, Intensywny

59 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 min 10 sek, Umiarkowany

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 min 24 sek, Umiarkowany

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 min 58 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Muscle Burn

Umiarkowany

29 min

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells

Abs And Legs With Running

Umiarkowany

45 min

Legs

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało