Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Foundation

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells

Katie Barberi
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Katie Barberi
Foundation
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
50 sekundy
Sumo Squats
Sumo Squats
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
50 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Deadlifts
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Squats
Squats
12 powtórzenia
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
12 powtórzenia
Dumbbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Deadlifts
12 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 powtórzenia
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Thursday
Thursday
1 godz. 10 min, Dla początkujących
Fun
Fun
30 min 45 sek, Dla początkujących
Mine<3
Mine<3
52 min 15 sek, Umiarkowany
Monday/Thursday
Monday/Thursday
31 min 50 sek, Intensywny
Get Er Done!
Get Er Done!
1 godz. 1 min, Umiarkowany
Every Morning 9
Every Morning 9
9 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 min 27 sek, Umiarkowany
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intensywny 21 min  
Full Body   No Equipment
Booty and Legs

Booty and Legs

Umiarkowany 22 min  
Lower Body   Exercise Mat
Muscle Burn

Muscle Burn

Umiarkowany 29 min  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe