Trening umiarkowany

Abs 1 A

Umiarkowany Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Gemma Kirk

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 minuta

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 minuta

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 min 15 sek

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 min 15 sek

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 min 15 sek

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 min 15 sek

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 min 15 sek

1 min 15 sek

1 min 15 sek

1 min 15 sek

Seria 4: 1 runda

1 min 15 sek

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 min 15 sek

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 min 15 sek

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 min 15 sek

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 min 15 sek

1 min 15 sek

1 min 15 sek

1 min 15 sek

Seria 5: 1 runda

1 min 15 sek

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 min 15 sek

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 min 15 sek

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 min 15 sek

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 min 15 sek

1 min 15 sek

1 min 15 sek

1 min 15 sek

Powiązane treningi

50 minuty, Umiarkowany

58 min 30 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

45 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

6 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio 2 B

Umiarkowany

20 min

Legs

Jump Rope

Cardio 1 N

Umiarkowany

15 min

Legs

Jump Rope

Legs 2 B

Umiarkowany

50 min

Lower Body

Chair, Dumbbell

Abs 1 C

Umiarkowany

1 h 2 m

Core

Arms 1 C

Umiarkowany

59 min

Arms

Wall, Dumbbell, Bench

Legs 2 C

Umiarkowany

1 h 5 m

Lower Body

Resistance Band, Chair, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało