Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Wild One

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Lilla Kardalus
 		    Dodane przez Lilla Kardalus
Wild One
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Boat Pose
Boat Pose
50 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
40 sekundy
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
45 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
1 minuta
Front Kicks
Front Kicks
30 powtórzenia
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
50 powtórzenia
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuta
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
40 powtórzenia
Squats
Squats
30 powtórzenia
Plank
Plank
40 sekundy
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuta
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuta
Cobra
Cobra
1 minuta

Powiązane treningi

Qwick Easy
Qwick Easy
8 minuty, Dla początkujących
Be a star
Be a star
7 minuty, Dla początkujących
Weekly Workout
Weekly Workout
5 min 35 sek, Umiarkowany
Quickie
Quickie
14 minuty, Intensywny
Daily Workout
Daily Workout
3 min 30 sek, Umiarkowany
Daily workout
Daily workout
9 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 24 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Arms, Chest, Stomach

Arms, Chest, Stomach

Umiarkowany 22 min  
Full Body   Wall, Dumbbell
Saturday

Saturday

Intensywny 30 min  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell, Wall
Full-Metal Body Armor

Full-Metal Body Armor

Intensywny 15 min  
Core  
Beginner Total Body

Beginner Total Body

Dla początkujących 30 min  
Full Body   Chair, Wall, Dumbbell
ABS

ABS🔥

Intensywny 13 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe