Trening umiarkowany

Wakeup

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Legs

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Diego Silva Da Silva

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi na pośladki Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 4 rund

High Intensity Running

High Intensity Running

30 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 sekundy

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

15 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

4 min 33 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

13 min 20 sek, Intensywny

20 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

❥ SquatsッBurpees = Sexy Butt ❥

Intensywny

8 min

Lower Body

No Equipment

Deep Calm Yoga

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Calorie Count

Dla początkujących

8 min

Full Body

Dumbbells

Curls

Umiarkowany

3 min

Arms

Dumbbell

Aeróbico

Umiarkowany

1 h 16 m

Legs

Treadmill, Cardio Machine, Jump Rope

Wake Up

Umiarkowany

16 min

Legs

Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało