Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Ab-Normal

Intensywny   1 h 8 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Dodane przez Joey Grogg
Ab-Normal
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Time to activate those abs and strengthen that midsection.

Exercises

Seria 1: 3 rund
Frog Crunches
Frog Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Pop Squats
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Pop Squats
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lotus Crunches
Lotus Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
17 min 36 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty, Intensywny
Abs
Abs
8 min 24 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
3 min 25 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
4 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

1 Hour Boot Camp Full Body

1 Hour Boot Camp Full Body

Intensywny 1 godzina  
Full Body   Exercise Mat, Pull Up Bar, Sandbags, Rings, Bench
Country Side Ride

Country Side Ride

Umiarkowany 1 godzina  
Legs   Cardio Machine
Grom Reaper

Grom Reaper

Intensywny 1 h 30 m  
Legs   Pull Up Bar, Sandbags
Groms Plank Challenge

Groms Plank Challenge

Intensywny 15 min  
Core  
🚴‍♀️🌴🌺🥥 Cycle Tour🚴‍♀️🌴🌺🥥🌟HS

🚴‍♀️🌴🌺🥥 Cycle Tour🚴‍♀️🌴🌺🥥🌟HS

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Stationary Bike
Running Alternative

Running Alternative

Intensywny 1 h 33 m  
Full Body   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe