Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Pulling Powers

Intensywny   23 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Marius De Beer
 		    Dodane przez Marius De Beer
Pulling Powers
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami
Opis

A workout for biceps back and shoulder

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
15 powtórzenia
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Upright Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
15 powtórzenia
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Upright Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
15 powtórzenia
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Upright Row
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Horizontal Pullups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Horizontal Pullups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Horizontal Pullups
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 1 runda
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
8 powtórzenia
Hammer Curls
Hammer Curls
8 powtórzenia
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 powtórzenia

Powiązane treningi

Back & Biceps
Back & Biceps
31 min 33 sek, Umiarkowany
Pull B
Pull B
9 min 42 sek, Umiarkowany
Back
Back
1 godz. 50 min, Intensywny
Back And Biceps
Back And Biceps
16 min 51 sek,
Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 min 54 sek, Umiarkowany
Back And Bi's
Back And Bi's
10 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 min 9 sek, Umiarkowany
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 min 39 sek, Umiarkowany
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 min 12 sek, Dla początkujących
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 min 50 sek, Umiarkowany
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 min 6 sek, Umiarkowany
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 min 48 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe