Trening umiarkowany

Push

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Chest, Legs, Shoulders

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Dodane przez Randy Brewer

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych

Opis

Workout for gym

Exercises

Seria 1: 1 runda

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Lekki (Strefa 1)

5 minuty

Seria 2: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

20 sekundy

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

20 sekundy

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

20 sekundy

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

20 sekundy

12 powtórzenia

20 sekundy

12 powtórzenia

20 sekundy

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

20 sekundy

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

20 sekundy

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

20 sekundy

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Elevated Chest Dips

12 powtórzenia

20 sekundy

Elevated Chest Dips

12 powtórzenia

20 sekundy

Elevated Chest Dips

12 powtórzenia

20 sekundy

Elevated Chest Dips

12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

12 powtórzenia

20 sekundy

12 powtórzenia

20 sekundy

12 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

25 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

25 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Rope Tricep Push Down

12 powtórzenia

20 sekundy

Rope Tricep Push Down

12 powtórzenia

20 sekundy

Rope Tricep Push Down

12 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

3 minuty

Powiązane treningi

41 min 40 sek, Umiarkowany

18 min 12 sek,

Chest And triceps

Chest And triceps

44 min 30 sek, Umiarkowany

Chest & Abdominal

Chest & Abdominal

45 min 36 sek, Umiarkowany

20 min 52 sek, Umiarkowany

3 min 29 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

5 X 5 : Upper Boddy V2

5 X 5 : Upper Boddy V2

1 godz. 26 min 15 sek, Intensywny

Body Composition

Body Composition

48 min 8 sek, Umiarkowany

57 min 5 sek, Umiarkowany

30 min 3 sek, Umiarkowany

53 min 46 sek, Umiarkowany

JRF Day 2 With Running

JRF Day 2 With Running

39 min 40 sek, Intensywny