Trening intensywny

Hit

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Resistance Band

Dodane przez Dom Ronny

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Taśmami Oporem

Opis

Hit

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

30 sekundy

Alternating Dumbbell Curl to Press

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

30 sekundy

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

12 powtórzenia

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

11 min 4 sek, Intensywny

33 minuty, Umiarkowany

4 min 36 sek,

8 minuty, Umiarkowany

7 min 55 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest And Triceps, Month 6

Chest And Triceps, Month 6

25 min 33 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps, Mo 5

Chest And Triceps, Mo 5

33 min 3 sek, Umiarkowany

Chest and Triceps, 50+, Mo 3

Chest and Triceps, 50+, Mo 3

34 min 33 sek, Umiarkowany

Arms And Back; 50+

Arms And Back; 50+

58 min 30 sek, Umiarkowany

Chest, Triceps, Shoulders 3 Mo

Chest, Triceps, Shoulders 3 Mo

48 min 4 sek, Umiarkowany

Spartan Strength Band Chest Workout

Spartan Strength Band Chest Workout

12 min 30 sek, Umiarkowany