Trening intensywny

Chest Abs Attack

Intensywny Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Chest, Core

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Strength Machine

Dodane przez Matthew Young

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką lekarską Treningi na maszynach siłowych

Opis

Full on Chest and Abs work out

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

1 minuta

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

1 minuta

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

1 minuta

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 minuta

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Cable Crossovers

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Cross Knees to Elbows

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Cross Knees to Elbows

1 minuta

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

11 minuty, Intensywny

1 min 31 sek, Umiarkowany

33 min 20 sek, Umiarkowany

Chest, Back & Abs

Chest, Back & Abs

14 min 45 sek, Intensywny

15 min 45 sek, Intensywny

Chest Neck And Abs

Chest Neck And Abs

15 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Complete Strength 41

Complete Strength 41

19 min 42 sek, Intensywny

32 minuty, Intensywny

27 min 32 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Total Body HIIT

Intensywny

21 min

Full Body

No Equipment

15min Front Room Shaker

Intensywny

15 min

Full Body

Medicine Ball

Row & Throw

Umiarkowany

11 min

Full Body

Rowing Machine, Medicine Ball

Getting After It

Intensywny

44 min

Shoulders

Dumbbell

Morning Burn

Intensywny

32 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało