Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Legs

45 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back, Glutes

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Ben Fensome
 		    Dodane przez Ben Fensome
Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Squats
Squats
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Squats
Squats
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Bench Barbell Calf Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Bench Barbell Calf Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Bench Barbell Calf Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Romanian Deadlift
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Romanian Deadlift
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Romanian Deadlift
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Romanian Deadlift
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
28 min 30 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
10 minuty, Intensywny
Lower body
Lower body
15 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
39 min 40 sek, Umiarkowany
Legs & Glutes
Legs & Glutes
10 min 15 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
18 min 40 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 min 34 sek, Umiarkowany
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 min 24 sek, Intensywny
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 minuty, Umiarkowany
Circuit 1
Circuit 1
36 minuty, Intensywny
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 min 57 sek, Intensywny
Cross Fit
Cross Fit
40 min 35 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pull No Crunches

Pull No Crunches

44 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Barbell
Cardio Core

Cardio Core

Umiarkowany 32 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell
Chest + Back

Chest + Back

Umiarkowany 47 min  
Back   Barbell, Bench, Dumbbell
Shoulders

Shoulders

28 min  
Shoulders   Dumbbell, Chair
Cardio 30m Burst

Cardio 30m Burst

30 min  
Legs   Cardio Machine
Core

Core

4 m 30 s  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe